Health
Intérprete de VFC — ¿Qué significa tu HRV?
Interpreta tu score de variabilidad de frecuencia cardíaca y qué dice sobre tu recuperación.
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¿Qué es la VFC?
La variabilidad de frecuencia cardíaca (VFC o HRV) mide las variaciones en milisegundos entre latidos. Un HRV alto indica buena capacidad adaptativa del sistema nervioso autónomo y mejor recuperación. Un HRV bajo puede indicar estrés, sobreentrenamiento, enfermedad incipiente o mal sueño.
⚡ CalcWolf Insight
HRV declines ~2% per year of age on average. Elite endurance athletes have HRVs 30–50% above age-matched norms. Alcohol consumption drops HRV by 30–40% the next morning — more reliably than any other lifestyle factor.
Frequently asked questions
¿Qué se considera un HRV normal?▾
Los rangos varían enormemente por edad y condición física. Un adulto sano de 35 años puede tener HRV promedio entre 45-80ms (RMSSD). Lo más importante es tu tendencia personal — compara contigo mismo, no con poblaciones generales.
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