Calculadora de Vitamina D — ¿Cuánto sol necesitas?
Calcula el tiempo de exposición solar necesario para producir vitamina D según tu latitud y tipo de piel.
Vitamina D en México
Paradójicamente, la deficiencia de vitamina D es común en México pese a la abundante exposición solar. Las razones: uso de protector solar, ropa que cubre el cuerpo, trabajo en interiores, y contaminación que filtra los rayos UV. Se estima que el 50-60% de los mexicanos tiene niveles subóptimos.
Cuánto sol necesitas
En latitudes mexicanas (15-30°N), exposición de brazos y piernas durante 15-30 minutos entre 10am y 3pm produce 10,000-20,000 UI de vitamina D. La producción es mínima antes de las 10am y después de las 3pm, y nula en invierno en el norte del país.
41% of Americans are Vitamin D deficient. The highest deficiency rates are in dark-skinned people at northern latitudes and individuals who avoid sun exposure. Deficiency is linked to depression, immune dysfunction, and bone density loss.
