Health
Calculadora de Magnesio — Tu dosis diaria óptima
Calcula la dosis de magnesio recomendada según peso, edad y objetivos de salud.
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El magnesio en México
La deficiencia de magnesio es muy común en México — el procesamiento de alimentos, el consumo de alimentos refinados y el estrés crónico lo agotan. El Instituto Nacional de Salud Pública estima que el 40-60% de los mexicanos no alcanza la ingesta adecuada.
Fuentes alimentarias
Alimentos ricos en magnesio: semillas de calabaza (156mg/28g), frijoles negros (60mg/100g), almendras (75mg/28g), aguacate (29mg por aguacate mediano), espinacas (78mg/100g cocidas). La dieta tradicional mexicana, rica en frijoles y semillas, puede ser excelente fuente si se mantiene.
⚡ CalcWolf Insight
Approximately 50% of Americans do not meet the recommended daily intake of magnesium from their diet alone.
Frequently asked questions
¿Qué forma de magnesio es mejor?▾
Magnesio glicinato: mejor absorción, menos efecto laxante, ideal para sueño y ansiedad. Magnesio citrato: buena absorción, efecto laxante leve — útil para estreñimiento. Magnesio óxido: poor absorción, más barato, principalmente laxante.
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