How Much Breast Milk Does Your Baby Need?
Calculate daily breast milk intake, pumping schedule, and freezer stash goals by baby age.
Nutrition
La production de lait nécessite 300-500 calories supplémentaires/jour. Une mère allaitante a besoin de 1 800-2 500 cal/jour. L'hydratation est cruciale : buvez 2-3 litres d'eau/jour. Les nutriments essentiels : calcium, fer, DHA et vitamine D — beaucoup d'obstétriciens recommandent de continuer les vitamines prénatales pendant toute la durée de l'allaitement.
Conservation
Le lait maternel se conserve : 4h à température ambiante, 4 jours au réfrigérateur, 6-12 mois au congélateur. Règle des 4 : 4h ambiante, 4 jours frigo (au fond, pas dans la porte). Ne mélangez pas du lait frais tiède avec du lait déjà réfrigéré — refroidissez d'abord.
Breast milk storage guidelines: room temperature (77°F): 4 hours. Refrigerator (40°F): 4 days. Freezer (0°F): 6-12 months. Never refreeze thawed milk. Thaw in refrigerator overnight or under warm running water — never microwave (creates hot spots and destroys antibodies).
