Calculate Swimming Pace & Split Times
Convert swim times to pace per 100m/100yd. Calculate split times for any distance from 50m to open water.
Allure au 100m
Débutant : 2:30-3:00/100m. Intermédiaire : 1:45-2:15. Avancé : 1:20-1:45. Compétitif : sous 1:20. Élite : sous 1:00. Le crawl est la nage la plus rapide pour la plupart. La brasse est 15-25% plus lente que le crawl à effort égal. Pour le triathlon, le néoprène améliore la vitesse de 5-10%.
Améliorer
La technique est plus importante que la force. Travaillez : la position du corps (horizontal), le roulis des épaules, l'allongement des bras, et le virage au mur. Les exercices éducatifs avec planche et pull-buoy sont essentiels.
Swimming burns 400-700 calories per hour — more than running at the same perceived effort. It is also zero-impact, making it ideal for injury recovery and lifelong fitness. The barrier to entry is technique: a 30-minute lesson can improve your efficiency (and enjoyment) more than months of uncoached practice.
