How Much Sleep Does Your Baby Need?
Calculate recommended sleep by age — naps, bedtime, and total hours. From newborn through toddler.
Horas de Sueño por Edad
Recién nacido (0-3 meses): 14-17 horas/día en períodos de 2-4 horas. 4-6 meses: 12-16 horas (empiezan a consolidar el sueño nocturno). 7-12 meses: 12-15 horas (2 siestas + noche). 1-2 años: 11-14 horas (1-2 siestas + noche). 3-5 años: 10-13 horas (0-1 siesta + noche). Los bebés NO tienen ritmo circadiano al nacer — se desarrolla gradualmente entre las 6-16 semanas. Antes de eso, el sueño es fragmentado y eso es completamente normal.
Ventanas de Vigilia
El tiempo máximo de vigilia antes de que el bebé esté sobreestimulado: Recién nacido: 45-60 minutos. 3 meses: 1.5-2 horas. 6 meses: 2-3 horas. 9 meses: 3-4 horas. 12 meses: 3-5 horas. Un bebé sobreestimulado (despierto demasiado tiempo) es paradójicamente MÁS difícil de dormir que uno descansado. Señales de sueño: frotarse los ojos, bostezar, mirada perdida, irritabilidad. Cuando veas estas señales, ya estás ligeramente tarde — ponlo a dormir inmediatamente.
The sleep regression at 4 months is not actually a regression — it is a permanent change in sleep architecture. Babies transition from newborn sleep cycles (2 stages) to adult-like cycles (4 stages). This causes more wake-ups between cycles. Sleep training after this point helps babies learn to self-soothe between cycles.
