Recovery

Alcohol Tally & Health Impact Calculator

Built by Kevin Glover · @gloverbuilds · Verified formula

Calories, liver stress, sleep impact, and what your weekly drinking adds up to.

📅 Updated April 2026 ✅ Formula verified 📖 4 min read 🆓 Free · No sign-up

In this article

Understanding NIAAA guidelines
What alcohol does to sleep — and why this matters
The liver: what the stress index means
Calorie math and weight
How to reduce drinking safely

📞 Aide disponible : Alcool Info Service 0 980 980 930 (7j/7, 8h-2h). 🔒 Vos données ne sont jamais sauvegardées.

En France, les recommandations officielles (Santé Publique France) sont de ne pas dépasser 10 verres standard par semaine, pas plus de 2 verres par jour, et au moins 2 jours sans alcool par semaine. Un "verre standard" contient 10 g d'alcool pur (25 cl de bière à 5 %, 10 cl de vin à 12 %, 3 cl de spiritueux à 40 %).

La France a significativement réduit sa consommation d'alcool ces 50 dernières années (de 20 à 11 litres d'alcool pur par habitant), mais reste parmi les pays les plus consommateurs d'Europe. L'alcool est la deuxième cause de mortalité évitable en France après le tabac (41 000 décès/an).

⚡ CalcWolf Insight

Alcohol use disorder affects approximately 29.5 million Americans (NIAAA, 2023). Alcohol is the third-leading preventable cause of death in the US, responsible for approximately 95,000 deaths annually. However, the majority of people who meet criteria for alcohol use disorder never receive treatment — the treatment gap is over 90%.

Frequently asked questions

Qu'est-ce qu'un verre standard en France ?▾

Un verre standard = 10 g d'alcool pur. Équivalences : 25 cl de bière à 5 % (1 demi), 10 cl de vin à 12 % (un verre à vin standard), 7 cl de champagne, 3 cl de whisky à 40 %. Les "généreux verres" servis dans les bars dépassent souvent 1,5 à 2 verres standard.

L'alcool modéré est-il bénéfique pour le cœur ?▾

Les études récentes remettent en question le "paradoxe français". Les méta-analyses les plus rigoureuses (2018, Lancet) concluent qu'il n'existe pas de seuil de consommation sans risque pour la santé globale. Les anciens bénéfices cardiovasculaires apparents sont probablement dus à des biais méthodologiques dans les études.

Comment réduire sa consommation d'alcool progressivement ?▾

Stratégies efficaces : tenir un journal de consommation (prise de conscience), définir des jours sans alcool fixes, ne pas commencer avant 19h, alterner eau et alcool, choisir des alternatives (bières sans alcool de qualité comme Heineken 0.0). Le programme "Dry January" (Janvier sec) est populaire en France pour une pause avec soutien communautaire.

À partir de quand parle-t-on d'alcoolisme en France ?▾

Le terme médical actuel est "trouble de l'usage d'alcool" (TUA). Signes d'alerte : consommer plus que prévu, difficulté à s'arrêter, tolérance accrue, sevrage physique, impact sur la vie sociale/professionnelle. Le CAGE (4 questions de dépistage) et l'AUDIT (questionnaire OMS) sont utilisés par les médecins français pour le dépistage.

Tested & Verified

Risk categories per NIAAA published guidelines. Calorie data from USDA nutritional database. REM sleep impact data from Harvard Medical School Division of Sleep Medicine research. Liver progression data from American Association for the Study of Liver Diseases (AASLD) clinical guidelines.

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Kevin Glover · @gloverbuilds

Founder, CalcWolf · GLVTS · Blickr

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