Health

Standing vs Sitting Time Ratio Calculator

Built by Kevin Glover · @gloverbuilds · Verified formula

The optimal sit/stand ratio for your work day based on health research.

📅 Updated April 2026 ✅ Formula verified 📖 4 min read 🆓 Free · No sign-up

In this article

Research on standing desks
Why the ratio matters more than total time

Travailler assis toute la journée est associé à des risques accrus de maladies cardiovasculaires et de douleurs musculo-squelettiques. Un bureau réglable en hauteur permet d'alterner les positions sans interrompre le travail.

Le ratio recommandé par les ergonomes français : 1/3 debout, 2/3 assis au début, puis progressivement 50/50. Rester debout trop longtemps est aussi problématique que rester assis — alternez toutes les 30-60 minutes.

En France, les TMS (Troubles Musculo-Squelettiques) représentent 87 % des maladies professionnelles. Certaines entreprises subventionnent les bureaux réglables dans leur politique QVCT.

⚡ CalcWolf Insight

Standing burns only 8 to 10 more calories per hour than sitting. The real benefit is reduced total sedentary time throughout the day.

Frequently asked questions

L'employeur peut-il financer un bureau réglable pour le télétravail ?▾

Il n'y a pas d'obligation légale mais une obligation de prévention des risques professionnels. Dans les faits, beaucoup d'entreprises remboursent 200-500 € d'équipement sur justificatifs.

À quelle hauteur régler un bureau debout ?▾

Coudes fléchis à 90°, mains dans le prolongement des avant-bras. Entre 90 et 120 cm pour la plupart des adultes. Utilisez un tapis anti-fatigue qui réduit la fatigue des jambes de 40-50 %.

Un bureau debout aide-t-il à perdre du poids ?▾

Marginalement. Debout, vous brûlez environ 50 calories/heure de plus qu'assis. Le bénéfice principal est la réduction des douleurs et de la fatigue, pas la perte de poids.

Quels bureaux réglables acheter en France ?▾

Flexispot (bon rapport qualité/prix, 300-600 €), IKEA Bekant/Idasen (350-600 €), et les marques premium comme Ergotopia ou Yaasa (800-1 500 €). Vérifiez la plage de réglage (idéalement 60-125 cm).

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Kevin Glover · @gloverbuilds

Founder, CalcWolf · GLVTS · Blickr

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