Health

Calculadora de Ayuno Intermitente — Tu ventana de alimentación ideal

Built by Kevin Glover · @gloverbuilds · Verified formula

Calcula tu ventana de alimentación y ayuno según el protocolo 16:8, 18:6 o 5:2.

📅 Updated April 2026 ✅ Formula verified 📖 4 min read 🆓 Free · No sign-up

In this article

Benefits of intermittent fasting
Which protocol is right for you?

¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente no es una dieta sino un patrón de alimentación que alterna períodos de comer y no comer. El protocolo más popular es el 16:8 (16 horas de ayuno, 8 horas de ventana de alimentación). Estudios publicados en New England Journal of Medicine muestran beneficios en pérdida de peso y marcadores metabólicos.

Protocolos principales

16:8: Comer entre 12pm-8pm, ayunar de 8pm a 12pm del día siguiente. 18:6: Ventana de 6 horas. 5:2: Comer normalmente 5 días, restricción severa (500-600 kcal) 2 días. OMAD (One Meal A Day): Una sola comida al día — más extremo, no para principiantes.

⚡ CalcWolf Insight

A 2019 New England Journal of Medicine review found intermittent fasting improved oxidative stress markers independent of weight loss.

Frequently asked questions

¿El café corta el ayuno?▾

El café negro sin azúcar, leche ni crema no corta el ayuno de forma significativa — aporta menos de 5 calorías. El té sin endulzar tampoco. El agua es completamente libre durante el ayuno.

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Kevin Glover · @gloverbuilds

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