Meal Prep Quantity Calculator
Calculate exact ingredient quantities for meal prepping. Enter servings, meals per day, and days to prep.
Economía del Meal Prep
Comer fuera promedia $15-20/comida. Cocinar en casa: $3-5. Meal prep: $2-4/comida (compra en volumen). Una persona que prepara almuerzos para la semana ahorra $200-400/mes vs comprar almuerzo fuera. El tiempo invertido: 2-3 horas el domingo reemplaza 5-7 horas de cocinar entre semana más tiempo de restaurante.
Para Empezar
Cocina 2-3 proteínas, 2-3 granos y 3-4 verduras. Combina diferente cada día. Invierte en contenedores de vidrio ($20-30 por set de 10). Error #1 de principiantes: demasiadas recetas diferentes. Empieza con 2-3 recetas base usando ingredientes superpuestos.
The #1 meal prep failure reason is boredom — eating the same chicken-rice-broccoli for 5 days straight. The fix: prep 2-3 different proteins and 3-4 different sauces/seasonings. Same base ingredients, completely different flavors each day. Variety prevents burnout without adding significant prep time.
