Convert Running Pace — Min/Mile to Min/KM & MPH
Convert between pace per mile, pace per kilometer, and speed in mph or km/h. Quick conversion table included.
Conversiones de Ritmo
min/km × 1.609 = min/milla. min/milla × 0.621 = min/km. Ejemplos comunes: 5:00/km = 8:03/milla. 6:00/km = 9:39/milla. 4:00/km = 6:26/milla (ritmo competitivo). 7:00/km = 11:16/milla (ritmo recreativo). Para convertir a velocidad: 60 ÷ min/km = km/h. Un ritmo de 5:00/km = 12 km/h. Un ritmo de 4:00/km = 15 km/h.
Ritmos de Referencia por Carrera
5K sub-20 min: 4:00/km (6:26/milla) — nivel competitivo alto. 5K sub-25: 5:00/km — buen corredor recreativo. 10K sub-50: 5:00/km. Media maratón sub-2h: 5:41/km (9:09/milla). Maratón sub-4h: 5:41/km. Maratón sub-3h: 4:16/km (6:52/milla) — top 5% de maratonistas. El ritmo de entrenamiento fácil debería ser 1-2 min/km más lento que tu ritmo de carrera objetivo — la mayoría de corredores entrenan demasiado rápido.
The golden rule of racing: never start faster than your target pace. Most marathoners who blow up after mile 18-20 went out too fast in the first half. Negative splitting (running the second half faster than the first) produces the best marathon results — aim for even pace or 10-15 seconds per mile slower in the first half.
