Estimate Your Body Fat Percentage
Calculate body fat using the US Navy tape method. No calipers or equipment needed — just a tape measure.
Méthodes
Méthode de la Marine US : utilise le tour de cou, de taille et de hanches (femmes). Précision ±3-4%. Pince à plis cutanés : ±3%. Impédancemétrie (balances connectées) : ±4-5%. DEXA scan : ±1-2% (le gold standard, 50-150 €). Les balances connectées sont les moins précises — utilisez-les pour suivre les tendances, pas les valeurs absolues.
Fourchettes Saines
Hommes : athlétique 6-13%, fitness 14-17%, moyen 18-24%, surpoids 25%+. Femmes : athlétique 14-20%, fitness 21-24%, moyen 25-31%, surpoids 32%+. Les femmes ont naturellement plus de graisse — c'est biologiquement nécessaire pour la fonction hormonale.
BMI classifies 30% of "normal weight" people as healthy when they actually have obesity-level body fat (called "skinny fat" or normal weight obesity). Body fat percentage is a far better indicator of metabolic health than BMI — two people with identical BMI can have dramatically different body fat levels.
