Health
Caffeine Half-Life & Sleep Impact Calculator
How much caffeine is still in your system — and your ideal cutoff time.
Meia-vida da cafeína: 5-7 horas. Café às 15h ainda tem 25-50% de efeito às 22h. O Brasil é o maior produtor e segundo maior consumidor de café do mundo. Espresso (30ml): 50-75mg. Café coado (240ml): 80-140mg.
Grávidas devem limitar a 200mg/dia (Ministério da Saúde).
⚡ CalcWolf Insight
A 2-pm coffee still has 50mg of caffeine in your system at 11pm for an average metabolizer. Light sleepers may feel effects at even lower levels. Genetics (CYP1A2 gene) cause 2–3× variance in metabolism speed.
Frequently asked questions
Guaraná tem mais cafeína que café?▾
O pó puro de guaraná sim, mas bebidas industrializadas (Guaraná Antarctica) têm muito menos que um espresso.
Cafeína piora ansiedade?▾
Sim, especialmente para metabolizadores lentos. Corte o café após 14-15h e avalie a diferença.
É possível ser dependente de cafeína?▾
Sim, dependência física leve. Abstinência: dor de cabeça, fadiga, irritabilidade por 2-9 dias. Reduza gradualmente.
Qual o limite diário seguro?▾
Até 400mg para adultos saudáveis (~4 xícaras de café coado). 200mg para grávidas.
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