Calculadora de Cafeína — ¿Cuándo saldrá de tu cuerpo?
Calcula cuánta cafeína tienes en tu sistema y a qué hora estará fuera para no afectar tu sueño.
La vida media de la cafeína
La cafeína tiene una vida media de 5-6 horas en adultos sanos — cada 5-6 horas se elimina la mitad de la cafeína presente. Si tomas un café con 100mg a las 2pm, a las 8pm tendrás ~50mg activos. Eso es suficiente para afectar el sueño si eres sensible.
Factores que afectan el metabolismo
La genética del gen CYP1A2 determina si eres metabolizador rápido (vida media ~3h) o lento (~7h). Fumadores metabolizan más rápido. Embarazadas hasta 3 veces más lento. Anticonceptivos orales pueden duplicar la vida media.
A 2-pm coffee still has 50mg of caffeine in your system at 11pm for an average metabolizer. Light sleepers may feel effects at even lower levels. Genetics (CYP1A2 gene) cause 2–3× variance in metabolism speed.
