Health
Calculadora de Luz Azul — ¿Cuándo apagar las pantallas?
Calcula a qué hora debes dejar las pantallas para no afectar tu sueño.
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La luz azul y la melatonina
La luz azul (longitud de onda 400-490nm) suprime la producción de melatonina hasta 3 horas. Las pantallas de smartphones, tablets y computadoras emiten luz azul intensa. Usar pantallas hasta 30 minutos antes de dormir puede retrasar el sueño entre 30 minutos y 2 horas.
⚡ CalcWolf Insight
A landmark Harvard study found that 6.5 hours of blue light exposure shifted the circadian clock by 3 hours. Just 1 hour of iPhone use at night shifts it 1.5 hours on average.
Frequently asked questions
¿El modo nocturno (Night Shift) realmente ayuda?▾
Parcialmente. Reduce la luz azul pero no la elimina. Ayuda más que no usarlo, pero la solución más efectiva es evitar pantallas completamente en la última hora antes de dormir.
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