Health
Regla 20-20-20 — Protege tus ojos frente a pantallas
Genera recordatorios para la regla 20-20-20 y reduce la fatiga visual digital.
In this article
La regla 20-20-20
Cada 20 minutos de pantalla, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esta pausa permite que los músculos ciliares del ojo se relajen — están tensos continuamente al enfocar pantallas cercanas. La Academia Americana de Oftalmología la recomienda como medida preventiva principal.
⚡ CalcWolf Insight
The 20-20-20 rule reduces digital eye strain symptoms by 50-70% according to the American Academy of Ophthalmology.
Frequently asked questions
¿La fatiga visual digital daña permanentemente la vista?▾
La evidencia actual sugiere que no causa daño permanente a la visión, pero sí produce síntomas molestos: ojos secos, dolor de cabeza, visión borrosa temporal. La miopía en aumento global se asocia más con falta de luz natural que con pantallas directamente.
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