Calculate Your Ideal Body Weight
Find your ideal weight range using multiple formulas: Devine, Robinson, Miller, and Hamwi. Based on height, frame, and gender.
Fórmulas de Peso Ideal
Devine (hombres): 50 kg + 2.3 kg por cada pulgada sobre 5 pies. Mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg/pulgada. Un hombre de 5'10": 50 + (10 × 2.3) = 73 kg (161 lbs). Una mujer de 5'6": 45.5 + (6 × 2.3) = 59.3 kg (131 lbs). Estas fórmulas son guías, no absolutos — la composición corporal (músculo vs grasa), contextura y genética crean un rango de ±10%.
Limitaciones
Las fórmulas de peso ideal no consideran masa muscular. Un atleta muscular puede "pesar demasiado" según la fórmula pero tener 10% de grasa corporal. El IMC tiene la misma limitación. La medida más útil: porcentaje de grasa corporal. Hombres sanos: 14-24%. Mujeres: 21-31%. Si estás dentro de estos rangos, tu peso es saludable independientemente de lo que diga una fórmula.
Research consistently shows that health outcomes depend more on fitness level than weight. A study in the European Heart Journal found that fit overweight individuals had lower mortality risk than unfit normal-weight individuals. Focus on exercise, nutrition quality, and metabolic health markers rather than obsessing over a number on the scale.
