Calculate Your Ideal Body Weight
Find your ideal weight range using multiple formulas: Devine, Robinson, Miller, and Hamwi. Based on height, frame, and gender.
Fórmulas
Fórmula de Lorentz: Homem = Altura(cm) - 100 - (Altura-150)/4. Mulher = Altura(cm) - 100 - (Altura-150)/2,5. Homem 1,80 m: 72,5 kg. Essas fórmulas não consideram massa muscular — um atleta musculoso será sempre "acima do peso".
IMC vs Realidade
IMC (18,5-24,9 = normal) é medida populacional, não individual. Circunferência da cintura é melhor indicador: homens < 94 cm, mulheres < 80 cm. A composição corporal (% gordura) é a medida mais relevante.
Research consistently shows that health outcomes depend more on fitness level than weight. A study in the European Heart Journal found that fit overweight individuals had lower mortality risk than unfit normal-weight individuals. Focus on exercise, nutrition quality, and metabolic health markers rather than obsessing over a number on the scale.
