Health
Calorie (TDEE) Calculator
Daily calorie target based on your stats and activity level.
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Necessidades médias para brasileiros adultos sedentários: 1.800-2.200 kcal/dia (mulheres) e 2.200-2.800 kcal/dia (homens). A dieta brasileira tradicional — arroz, feijão, legumes e proteína — é nutricionalmente equilibrada.
O Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde) é referência gratuita: prefira alimentos in natura e minimize ultraprocessados.
⚡ CalcWolf Insight
Protein has a thermic effect of 20-30%, costing 20-30 calories per 100 calories consumed just to digest.
Frequently asked questions
Arroz e feijão engordam?▾
Não em porções adequadas. O combo tem excelente perfil nutricional e alta saciedade. 3 colheres de arroz + 1 concha de feijão = ~300 kcal.
Apps de calorias funcionam no Brasil?▾
Sim. MyFitnessPal tem banco de dados razoável de alimentos brasileiros. Tecnonutri e Dietbox são apps brasileiros mais adaptados.
O SUS tem nutricionista?▾
Sim. O NASF (Núcleo de Apoio à Saúde da Família) oferece atendimento gratuito com nutricionista nas UBS.
Ultraprocessados são o maior problema no Brasil?▾
Sim, segundo o Ministério da Saúde. São calóricos, pouco nutritivos e de baixa saciedade. O aumento do consumo explica boa parte do crescimento da obesidade.
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