Health
Daily Water Intake Calculator
Your daily hydration target based on body weight and activity level.
Recomendação: 35 ml por kg de peso corporal. Pessoa de 70 kg = 2,45 litros. No clima quente do Brasil, acrescente 500ml a 1 litro em dias quentes ou com exercício. Café, chá e sucos contam para a hidratação.
A água da torneira nas capitais brasileiras é segura e mais econômica que mineral. Em áreas com qualidade duvidosa, filtros domésticos são o melhor custo-benefício.
⚡ CalcWolf Insight
The 8 glasses a day rule has no scientific basis. Actual needs vary by body size, activity, and climate.
Frequently asked questions
A água da torneira é segura no Brasil?▾
Nas capitais e cidades grandes, sim — tratada dentro dos padrões da Portaria 888/2021. Em cidades menores, filtre ou ferva.
Água de coco hidrata melhor?▾
Tem eletrólitos naturais que ajudam pós-exercício, mas água pura é suficiente no dia a dia. Água de coco tem açúcar natural.
Como saber se estou desidratado?▾
Urina amarela escura é o primeiro sinal. Outros: sede, dor de cabeça, fadiga e boca seca.
Quanto beber no calor do Nordeste?▾
Acrescente 500ml-1L à recomendação base. Com exercício no calor: mais 600-1.000 ml por hora de atividade intensa.
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