Healthy Pregnancy Weight Gain Tracker
Calculate recommended weight gain by trimester based on your pre-pregnancy BMI. ACOG guidelines.
Empfehlungen
Untergewicht (BMI <18,5): 12,5-18 kg. Normalgewicht (18,5-24,9): 11,5-16 kg. Uebergewicht (25-29,9): 7-11,5 kg. Adipoes (30+): 5-9 kg. Die Zunahme ist NICHT linear: 1. Trimester ~1-2 kg. 2.+3. Trimester: ~0,5 kg/Woche. Diese Empfehlungen stammen vom IOM und werden auch in Deutschland angewandt.
Wohin Geht Das Gewicht
Baby: 3-4 kg. Plazenta: 0,5-1 kg. Fruchtwasser: 1 kg. Gebaermutter: 1 kg. Blutvolumen: 1,5-2 kg. Brust: 0,5-1 kg. Fettreserven: 3-4 kg. Die meisten verlieren 5-7 kg bei der Geburt und weitere 5-8 kg in 6-12 Monaten.
A landmark study in Obstetrics & Gynecology found that women who gained within ACOG guidelines had significantly better outcomes: 50% lower C-section rate, 60% lower gestational diabetes rate, and lost pregnancy weight 3x faster postpartum compared to women who gained excessively.
