Healthy Pregnancy Weight Gain Tracker
Calculate recommended weight gain by trimester based on your pre-pregnancy BMI. ACOG guidelines.
Recomendaciones por IMC
Guías del IOM/ACOG: IMC bajo (<18.5): ganar 12.5-18 kg. IMC normal (18.5-24.9): 11.5-16 kg. Sobrepeso (25-29.9): 7-11.5 kg. Obesidad (30+): 5-9 kg. Para embarazos de gemelos, suma 4-6 kg a estas cifras. La distribución típica: bebé 3.5 kg, placenta 0.7 kg, líquido amniótico 0.9 kg, útero 0.9 kg, aumento de sangre 1.4 kg, reservas de grasa 2.7 kg, fluidos corporales 1.8 kg, aumento de pechos 0.9 kg.
Ritmo de Aumento
Primer trimestre: 0.5-2 kg total (muchas mujeres pierden peso por náuseas). Segundo y tercer trimestre: 0.4-0.5 kg por semana. Un aumento repentino de más de 1 kg en una semana puede indicar retención de fluidos — consulta a tu médico. Aumentar demasiado poco es tan problemático como aumentar demasiado: bajo peso al nacer y parto prematuro son riesgos del aumento insuficiente.
A landmark study in Obstetrics & Gynecology found that women who gained within ACOG guidelines had significantly better outcomes: 50% lower C-section rate, 60% lower gestational diabetes rate, and lost pregnancy weight 3x faster postpartum compared to women who gained excessively.
