How Many Calories Does Pickleball Burn?
Calculate exact calories burned playing pickleball. Recreational doubles, competitive singles, drilling — based on published MET research.
¿Cuántas Calorías Quema Realmente el Pickleball?
El pickleball quema entre 350 y 600 calorías por hora para el adulto promedio, dependiendo de la intensidad, el peso corporal y si juegas singles o dobles. Eso lo pone al nivel del ciclismo moderado, el senderismo a paso rápido o la natación recreativa — y significativamente por encima del tenis de mesa y el golf. Un jugador de 75 kg en un juego competitivo de dobles quema aproximadamente 400-500 calorías por hora.
Pickleball vs Otros Deportes
Comparado con otros deportes populares para adultos: el pickleball moderado (4.5 METs) quema un 40-50% más que caminar a paso rápido (3.5 METs), comparable al tenis de dobles (5.0 METs), y menos que correr a 8 km/h (7.0 METs). La ventaja del pickleball es su accesibilidad — personas de 50-80 años pueden jugarlo cómodamente, mientras que correr y el tenis son más difíciles para las articulaciones.
A 2022 study from Western Colorado University found that recreational pickleball players maintained heart rates at 70-75% of maximum — solidly in the moderate cardiovascular zone. This surprised researchers who expected the small court and slow ball to produce lower intensity.
