How Many Calories Does Pickleball Burn?
Calculate exact calories burned playing pickleball. Recreational doubles, competitive singles, drilling — based on published MET research.
Quantas Calorias
Pickleball queima 350-600 calorias por hora para o adulto médio. É comparável ao ciclismo moderado, caminhada rápida em trilha ou natação recreativa. Um jogador de 75 kg em dupla competitiva queima cerca de 400-500 calorias/hora. A vantagem: pessoas de 50-80 anos jogam confortavelmente.
Comparação
Pickleball moderado (4,5 METs) queima 40-50% mais que caminhada rápida (3,5 METs), comparável ao tênis em dupla (5,0 METs), e menos que corrida a 8 km/h (7,0 METs).
A 2022 study from Western Colorado University found that recreational pickleball players maintained heart rates at 70-75% of maximum — solidly in the moderate cardiovascular zone. This surprised researchers who expected the small court and slow ball to produce lower intensity.
