Health
BMR (Basal Metabolic Rate) Calculator
Calories your body burns at complete rest — the foundation of any diet plan.
In this article
A TMB é o gasto calórico em repouso absoluto (60-70% do total). Fórmula Mifflin-St Jeor: Homens = (10 × peso) + (6,25 × altura cm) - (5 × idade) + 5. Mulheres = mesma fórmula - 161.
O TDEE (gasto total) = TMB × fator de atividade (sedentário 1,2 a muito ativo 1,725). Para perder peso: déficit de 300-500 kcal/dia abaixo do TDEE.
⚡ CalcWolf Insight
BMR accounts for 60-75% of daily calorie burn. Your brain alone uses about 400 calories per day at rest.
Frequently asked questions
TMB vs TDEE?▾
TMB é repouso absoluto. TDEE inclui atividade física. Multiplique TMB pelo fator de atividade para obter o TDEE.
Metabolismo desacelera com a idade?▾
Sim, 2-3% por década após os 30 anos por perda muscular. Treinamento de força contrabalança esse efeito.
O clima quente aumenta o gasto calórico?▾
Sim, levemente. O corpo trabalha mais para regular a temperatura. No Nordeste e Centro-Oeste, o gasto pode ser ligeiramente superior.
Nutricionista pelo SUS?▾
Sim. O NASF oferece atendimento gratuito nas UBS. Planos de saúde também cobrem nutricionista.
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