Health

Blood Pressure Category & Risk Assessment

Q: Quelle tension est normale ?

Moins de 120/80 mmHg. 130/80+ est de l'hypertension. Mesurez au repos, assis, bras au niveau du cœur. Une seule mesure élevée n'est pas un diagnostic.

Q: Comment baisser sans médicaments ?

Régime DASH, exercice 150 min/semaine, perte de poids, réduction du sel, limiter l'alcool. Ces changements peuvent réduire la tension de 15-25 mmHg combinés.

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In this article

Blood Pressure Categories (AHA Guidelines)
Accurate Blood Pressure Measurement

Les Normes

Normale : en dessous de 120/80 mmHg. Élevée : 120-129/<80. Hypertension stade 1 : 130-139/80-89. Stade 2 : 140+/90+. Crise hypertensive : plus de 180/120 (urgence). Le chiffre du haut (systolique) est le meilleur prédicteur de risque cardiovasculaire après 50 ans.

Réduire Naturellement

Régime DASH : -8-14 mmHg. Réduire le sel : -5-8. Exercice régulier : -4-9. Perte de poids : -1 mmHg par kg perdu. Limiter l'alcool : -2-4. Combinés : -20-30 mmHg potentiellement — l'équivalent de 1-2 médicaments.

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Frequently asked questions

Quelle tension est normale ?▾

Moins de 120/80 mmHg. 130/80+ est de l'hypertension. Mesurez au repos, assis, bras au niveau du cœur. Une seule mesure élevée n'est pas un diagnostic.

Comment baisser sans médicaments ?▾

Régime DASH, exercice 150 min/semaine, perte de poids, réduction du sel, limiter l'alcool. Ces changements peuvent réduire la tension de 15-25 mmHg combinés.

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