How Many Calories Does Each Activity Burn?
Calculate calories burned for 100+ activities by duration, body weight, and intensity. Walking, running, cycling, swimming, and more.
Le Calcul
Calories = MET × poids (kg) × durée (heures). Course à 8 km/h (7 METs) × 75 kg × 1h = 525 cal. Marche rapide (3,5 METs) × 75 kg × 1h = 263 cal. Les activités à plus haute intensité brûlent plus pendant l'exercice, mais la musculation augmente le métabolisme basal pendant 24-48h après (effet EPOC).
Par Activité (75 kg, 1h)
Course (8 km/h) : 525. Natation modérée : 450. Vélo (20 km/h) : 525. HIIT : 600-800. Yoga : 200-300. Marche rapide : 260. Musculation : 300-400. La meilleure activité pour brûler des calories est celle que vous faites régulièrement.
Post-exercise oxygen consumption (EPOC, or "afterburn") adds 6-15% extra calories after vigorous exercise. HIIT and heavy weight training create the largest afterburn effect — up to 24 hours of elevated calorie burn. Steady-state cardio has minimal afterburn effect.
